Меню сайта |
|
|
Форма входа |
|
|
|
| | |
| Главная » 2012 » Декабрь » 15 » Упражнения на пресс
12:01 Упражнения на пресс |
- Скручивания Скручивания полезны всем, кому необходима рельефная и сильная мускулатура верхней части живота. Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса - Косые скручивания Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом, а также для укрепления поясничной области и профилактики травм позвоночника. Косые мышцы живота/Базовое упражнение/Выделяет талию и укрепляет пресс - Скручивание на римском стуле Скручивания на римском стуле являются проверенным временем средством для оттачивания формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед вами стоит задача проявить средние и верхние кубики пресса. Верхняя часть пресса/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы - Скручивания на скамье с наклоном вниз Скручивания на скамье с наклоном вниз, прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса. Верхняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы - Обратные скручивания При выполнении обратных скручиваний мышцы пресса очень тесно взаимодействуют с мышцами сгибателями бедра. Слаженной работы этих групп мышц имеет очень важное значение. Нижняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет низ пресса - Подъемы коленей в висе Подъемы коленей в висе, пожалуй, это самое мощное средство для шлифовки нижних кубиков пресса, отлично укрепляют как пресс, так и сгибатели бедра - мышцы, которые отвечают за удержание таза в стабильном положении, от которого напрямую зависит ваша осанка. Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Базовое упражнение/Развивает силу и подтягивает низ пресса - Скручивание на коленях в блочном тренажере Скручивание на коленях в блочном тренажере, упражнения для верхней часть пресса и косых мышц живота. Верхняя часть пресса и косые мышцы живота/Изолирующее упражнение/«Прорезание» верхних кубиков пресса
|
Категория: Спорт |
Просмотров: 347 |
Добавил: Neon-z
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
| |
| | |
|
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Поиск |
|
|
Категории раздела |
|
|
|