| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
| |
|
|
 | |  |
| Главная » Архив материалов
Хочешь узнать, какие ошибки чаще всего допускают те, кто занимается в тренажерном зале? Читай эту статью.На самом деле ошибок на тренировках не так много. В большинстве случаев они сводятся либо к избеганию сложностей, либо к следованию устаревшим методическим стереотипам.
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 416 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Сильная и мощная спина всегда была эталоном настоящего бодибилдера, но лишь немногие атлеты могут похвастаться действительно проработанной спиной с мощными широчайшими и прорисованными трапециями.Большинство начинающих бодибилдеров день ото дня стараются прокачать свои бицепсы и грудь, считая именно эти мышцы основными в теле человека, однако, это далеко не так. Никому в бодибил
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 362 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Фаза 1: 4 месяца — Набор массыЦель проста: набрать мышечную массу и увеличить размер. Назад к истокам: тренируйтесь «на полную». Если вы способны собрать все свое мужество, включите в тренировки базовые силовые упражнения. Сначала сделайте их легкими, затем повышайте интенсивность — приседания, тяга в наклоне, становая тяга, жим лежа и др.
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 491 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Научите себя подтягиваться! Запомните, без подтягиваний вы культуристом не станете. Знаете почему? Да потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист — это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова… На качковом слэнге все это называется «сделать себе раму». И строится «рама» именно подтягиваниями. Конечно, не теми, что вы делали в школе. В бодибилдинге применяются совсем иные подтягивания. Вот о них мы и поговорим.
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 440 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Оформим все в виде списка:- Не тренируйте бицепс чаще двух раз в неделю. Даже 2 тренировки на 7 дней будет много, бицепс простая двуглавая мышца, излишняя нагрузка будет препятствовать росту;
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 385 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Для наращивания силы будут полезны следующие упражнения: • Приседания
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 574 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Всем, кто желает увеличить свою мышечную массу, стоит помнить о принципах постепенной нагрузки мышц.Разработанная система доктором Томасом Делорме для реабилитации солдат в ходе Второй Мировой Войны, получила название прогрессивная нагрузка. Принцип системы заключается в постепенном росте весов в выполняемых упражнениях. Это система сохранилась до наших дней и без неё уже невозм
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 384 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
Трицепс представляет собой трехглавую мышцу плеча, работа которой заключается в разгибании локтя. Как видно из определения, трицепс состоит из 3-х пучков: длинного, латерального и медиального. И хотя есть упражнения, которые больше всего задействуют какой-то конкретный пучок, все же большинство движений задействуют все 3 пучка трицепса.Особенности тренировки
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 450 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
- СкручиванияСкручивания полезны всем, кому необходима рельефная и сильная мускулатура верхней части живота.Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 349 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
- Отжимания от скамьи - Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса, увеличивает середину заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид. Все три головки трицепса, в особенности их середина/Базовое упражнение/Наращивание массы и толщина трицепса
...
Читать дальше »
Категория: Спорт |
Просмотров: 421 |
Добавил: Neon-z |
Дата: 15.12.2012
|
|
| |
 | |  |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| Поиск |
|
|
| Категории раздела |
|
|
|
