Главная Сайтишко на все темы Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSСуббота, 24.06.2017, 14:07
Меню сайта

Форма входа


Главная » Спорт
Хочешь узнать, какие ошибки чаще всего допускают те, кто занимается в тренажерном зале? Читай эту статью.
На самом деле ошибок на тренировках не так много. В большинстве случаев они сводятся либо к избеганию сложностей, либо к следованию устаревшим методическим стереотипам.

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 113 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (1)

Сильная и мощная спина всегда была эталоном настоящего бодибилдера, но лишь немногие атлеты могут похвастаться действительно проработанной спиной с мощными широчайшими и прорисованными трапециями.

Большинство начинающих бодибилдеров день ото дня стараются прокачать свои бицепсы и грудь, считая именно эти мышцы основными в теле человека, однако, это далеко не так. Никому в бодибил ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 115 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Фаза 1: 4 месяца — Набор массы

Цель проста: набрать мышечную массу и увеличить размер. Назад к истокам: тренируйтесь «на полную». Если вы способны собрать все свое мужество, включите в тренировки базовые силовые упражнения. Сначала сделайте их легкими, затем повышайте интенсивность — приседания, тяга в наклоне, становая тяга, жим лежа и др.
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 238 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Научите себя подтягиваться! Запомните, без подтягиваний вы культуристом не станете. Знаете почему? Да потому, что истовое выполнение тяжелых силовых упражнений со временем превратит вас в нечто бесформенно большое, обязательно сутулое и рыхлое. Ну а культурист — это совсем другое. Это широченная плоская спина, монументальная осанка и прямо сидящая голова… На качковом слэнге все это называется «сделать себе раму». И строится «рама» именно подтягиваниями. Конечно, не теми, что вы делали в школе. В бодибилдинге применяются совсем иные подтягивания. Вот о них мы и поговорим. 

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 191 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Оформим все в виде списка:
- Не тренируйте бицепс чаще двух раз в неделю. Даже 2 тренировки на 7 дней будет много, бицепс простая двуглавая мышца, излишняя нагрузка будет препятствовать росту;

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 132 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Для наращивания силы будут полезны следующие упражнения: 

• Приседания 
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 288 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Всем, кто желает увеличить свою мышечную массу, стоит помнить о принципах постепенной нагрузки мышц.

Разработанная система доктором Томасом Делорме для реабилитации солдат в ходе Второй Мировой Войны, получила название прогрессивная нагрузка. Принцип системы заключается в постепенном росте весов в выполняемых упражнениях. Это система сохранилась до наших дней и без неё уже невозм ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 158 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Трицепс представляет собой трехглавую мышцу плеча, работа которой заключается в разгибании локтя. Как видно из определения, трицепс состоит из 3-х пучков: длинного, латерального и медиального. И хотя есть упражнения, которые больше всего задействуют какой-то конкретный пучок, все же большинство движений задействуют все 3 пучка трицепса.
Особенности тренировки

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 194 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (1)

- Скручивания
Скручивания полезны всем, кому необходима рельефная и сильная мускулатура верхней части живота.
Верхняя часть пресса/Базовое упражнение/Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса 
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 83 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

- Отжимания от скамьи - Отжимания от скамьи наращивают массу и силу трицепса, увеличивает середину заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид. 
Все три головки трицепса, в особенности их середина/Базовое упражнение/Наращивание массы и толщина трицепса 

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 188 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 »
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поиск

Категории раздела
Новости сайта [0]
Новости в мире [0]
Новости в Украине [0]
Новости в России [0]
Новости авто [5]
Новости техники и науки [3]
Новости литературы [6]
Новости спорта [0]
Спорт [38]

 Ваш IP: 54.225.28.32 Ваш браузер: 
Copyright MyCorp Neon Corporation © 2017