Главная Сайтишко на все темы Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSВторник, 21.11.2017, 06:20
Меню сайта

Форма входа


Главная » Спорт
Результаты многочисленных исследований показывают, что имеет значение общее количество времени, затраченное на физическую работу, например, 10 часов в месяц будут практически в 2 раза эффективнее чем 5. При этом продолжительность каждой тренировки не имеет принципиального значения. Так, три тридцатиминутных занятия в день, могут дать такой же эффект, как и одна полутрочасовая тренировка. Именно поэтому нельзя рассчитывать на прирост мышечной массы или значительное снижение веса, если уделять тренингу только 1 час в неделю или по 10 минут в день.
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 196 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Дельты располагается поверхностно, покрывает плечевой сустав с латеральной стороны, спереди, сверху и сзади, образует характерную округлость плеча. Посредством борозды отделяется от большой грудной мышцы. Различают три части дельтовидной мышцы: ключичную, акромиальную и лопаточную. Пучки всех трех частей мышцы сходятся на наружной поверхности плечевой кости и прикрепляются к дельтовидной бугристости.

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 159 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

1) Чтобы "сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день.

На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. Поэтому тренировать ее нужно, так же как и другие мышцы, не чаще два раза в неделю. Чтобы расти, мышцы пресса тоже нуждаются в отдыхе! Кстати, многие профессионалы ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 113 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Основные функции пресса: наклоняет позвоночник вперед, стягивает переднюю стенку живота, разводит ребра.
Мышцы живота образуют мышечную основу боковых, передней и задней стенок брюшной полости. Соответственно топографии и месту начала и прикрепления, мышцы могут быть подразделены на боковые, передние и задние.

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 95 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

1 - Подтягивания на перекладине - Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины 
Спорт 
Сила мышц, задействованных при выполнении подтягиваний, крайне важна при выполнении любых ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 261 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (1)

На сушке 2 цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого. Такая уж у нас физиология (если её не менять стероидными препаратами, но это уже другая история).

Теоретически, утилизировать ("жечь") жир наш организм умеет двумя путями:
- покрывая текущие энергетические расходы аэробной работы мышц;
- восполняя недостаток глюкозы в крови через переработку жирных кислот печенью в кетоновые тела.

Если тема роли аэробных нагрузок в деле сжигания жира уже пережёвана везде, где только можно, то на продукцию кетоновых тел надо обратить особое вниман ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 154 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Никто не поспорит с тем, что жим лежа - отличное упражнение для грудных мышц.

НО! Жим лежа не поможет накачать грудь чемпиона. 

Беда в том, что мышечные волокна груди расходятся от места крепления как широкий веер, то есть одного упражнения (даже жима лежа) недостаточно, чтобы проработать все участки грудной мышцы. Если и использовать жим лежа, то его нужно сочетать с другим упражнением. 

Следующая схема является лучшим вариантом, как накачать грудь чемпиона! Как накачать грудь? Базовый тренинг - это не главное!

Первое правило, которое придется соблюдать - забейте на жим лежа! Культуристу нет необходимости ставить рекорды в этом упражнении. Помните, что победу приносит не жим лежа, а "пр ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 163 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Приседания на одной ноге

Встаньте правой ногой на лавку или коробку высотой до колена. Руки вытяните перед собой. Держа корпус так прямо, как только возможно, сгибайте левое колено, пока Ваша пятка слегка не коснется земли. Сделайте секундную паузу и вытолкните себя вверх. Это одно повторение приседания на одной ноге.
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 131 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Особенности тренировки груди 
- Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому планируя свою тренировочную программу не ставьте грудь и трицепсы в один день. Выполняя тренировку трицепсов и груди в разные дни вы получаете преимущество, которое заключается в том, что в день трицепсов вы будете задействовать грудь, но значительно слабее, чем в день грудных мышц, и это же касается трицепсов. Таким образом, нагрузка на трицепс и на грудь будет варьироваться от легкой к тяжелой, это будет препятствовать адаптации мышц к ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 192 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

СПИНА 
-Подтягивания 
-Тяга штанги в наклоне 
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 125 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 »
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поиск

Категории раздела
Новости сайта [0]
Новости в мире [0]
Новости в Украине [0]
Новости в России [0]
Новости авто [5]
Новости техники и науки [3]
Новости литературы [6]
Новости спорта [0]
Спорт [38]

 Ваш IP: 54.198.134.32 Ваш браузер: 
Copyright MyCorp Neon Corporation © 2017