Главная Сайтишко на все темы Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSСуббота, 24.06.2017, 14:04
Меню сайта

Форма входа


Главная » 2012 » Декабрь » 15 » Как накачать грудь чемпиона. Новая методика.
12:08
Как накачать грудь чемпиона. Новая методика.
Никто не поспорит с тем, что жим лежа - отличное упражнение для грудных мышц.

НО! Жим лежа не поможет накачать грудь чемпиона. 

Беда в том, что мышечные волокна груди расходятся от места крепления как широкий веер, то есть одного упражнения (даже жима лежа) недостаточно, чтобы проработать все участки грудной мышцы. Если и использовать жим лежа, то его нужно сочетать с другим упражнением. 

Следующая схема является лучшим вариантом, как накачать грудь чемпиона! Как накачать грудь? Базовый тренинг - это не главное!

Первое правило, которое придется соблюдать - забейте на жим лежа! Культуристу нет необходимости ставить рекорды в этом упражнении. Помните, что победу приносит не жим лежа, а "правильное" сочетание жима с другими упражнениями. Это похоже на покер - выигрывает не одна карта, а хороший карточный расклад.

При силовом жиме лежа нервная система настолько выматывается, что в следующих упражнениях вы явно не дорабатываете, работаете с несерьезным весом. Откуда же тогда возьмется полная прокачка обычно отстающих областей груди: внешней, внутренней и верхней?

Чтобы не допустить такого отставания, перед жимом лежа выполните наклонные разведения гантелей. После них грудь подустанет, вес в жиме лежа снизится до оптимального. 

Именно в этом суть этой методики. На жим лежа и рекорды в нем не делается главный акцент. Чтобы накачать грудь вам нужен не рекорд, а максимальная гипертрофия мышечных волокон от края до края.
Категория: Спорт | Просмотров: 155 | Добавил: Neon-z | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поиск

Категории раздела
Новости сайта [0]
Новости в мире [0]
Новости в Украине [0]
Новости в России [0]
Новости авто [5]
Новости техники и науки [3]
Новости литературы [6]
Новости спорта [0]
Спорт [38]

 Ваш IP: 54.225.28.32 Ваш браузер: 
Copyright MyCorp Neon Corporation © 2017