Главная Сайтишко на все темы Регистрация

Вход

Приветствую Вас Гость | RSSВторник, 21.11.2017, 06:22
Меню сайта

Форма входа


Главная » Архив материалов
Если вы занимаетесь по сплиту, то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех сетов за одну тренировку. Если вы не испытываете посвседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину. 

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 203 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Грудь и трицепсы:

Акцент на грудь:
- Нейтральный хват чуть шире плеч ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 181 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Не секрет, что новички во время тренировок в тренажёрном зале примерно 50% - 60% уделяют рукам. В то время как руки это всего лишь 15% - 20% от общей мышечной массы тела. Обычно такой дисбаланс в тренировочном процессе даёт результат первые пару месяцев. Затем руки просто перестают расти. Парни начинают делать по 4 – 5 упражнений на бицепс и столько же на трицепс, думая, что руки не растут, потому что мало упражнений. Качают их 2 – 3 раза в неделю, но толку всё равно нет.

Знакомая картина? Вроде бы всё логично. Если хочешь, чтобы какая-либо мышца стала больше – надо её тренировать. Но не всё так просто. Для начала скажу вам, что для роста мышц рук вполне достаточно 2 упражнения в неделю на бицепс, и столько же на триц ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 804 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Каждый человек хочет иметь красивую и широкую грудь. Представленный ниже комплекс из 11 упражнений поможет вам этого достичь, при этом в течение всего лишь нескольких месяцев вы сможете увеличить окружности груди на 10 сантиметров и более, но стоит также учитывать, что форма груди и её мощность зависят не только от мышечной массы, но и от соответствующей выпуклости грудной клетки, а этого можно достичь, занимаясь и другими видами спорта.
Рассмотрим комплекс из 11 важнейших и эффективных упражнений для данной группы мышц:< ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 123 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д. 

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары. 
... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 198 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Оказывается, массу можно наращивать на ходу!

ПРИСЕДАНИЯ, тяжелые тяги, становая... Вот они - «столпы» атлетического тренинга, на которых взросло не одно поколение настоящих силовиков... Любой опытный тренер с готовностью вам подтвердит: ничего лучше на свете нет! Эти три фундаментальных упражнения способны создать мышечную массу исполинских размеров, вдобавок «заряженную» сверхъе ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 85 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

1.Без разминки

Если вдруг вы пренебрегаете разминкой тех мускулов, которые будут задействованы в нынешней тренировке, то вы рискуете заполучить травму. Не рискуйте! Тем паче при проработке легкими весами, растут рабочие веса, это соединено с тем, что во время разминки вы прокачали мускулы, в них возрос объем крови, этим вы подготовили их к главной работе. Разогрев способствует не ... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 161 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

1 - Хорошо разминайте трицепсы перед тяжелой работой. Резкое начало тренировки опасно. Слабая боль в локте может перерасти в серьезное заболевание, такое как тендинит, и любые упражнения на трицепс станут невозможными. Начинайте медленно и постепенно подходите к тяжелым, базовым движениям. Разминайтесь простыми упражнениями, например, жимами вниз на высоком блоке (два разминочных сета в 15-25 повторениях с легким весом). Хотя это базовое упражнение, в начале тренировки оно прекрасно подготовит мышцы, повысив в них кровообращение. Примечание: хотя прямой гриф предпочтительнее в этом упражнении, для разминки больше подойдет изогнутый, так как он дает меньшую нагрузку на локти.

... Читать дальше »
Категория: Спорт | Просмотров: 671 | Добавил: Neon-z | Дата: 15.12.2012 | Комментарии (0)

Российское Министерство образования и науки заказало разработку методических пособий и курсов для учителей, которые помогут школьным преподавателям в понимании смысла прочитанных текстов.

Необходимость в таких методичках назрела в связи с тем, что на сегодняшний день в российских школах не только ученики, но и ... Читать дальше »

Категория: Новости литературы | Просмотров: 6133 | Добавил: mornarKanoS | Дата: 26.06.2012 | Комментарии (125)

В Испании учреждена новая премия, отмечающая авторов художественных произведений, выпущенных в электронном а не в бумажном виде. Премия имени Франсиско Айялы – испанского писателя, переводчика и социолога, учреждена фондом имени Франсиско Айалы и издательством Musa a las 9. Жюри премии состоит из представителей этих двух организаций а также включает в себя нескольких испанских писателей.

... Читать дальше »

Категория: Новости литературы | Просмотров: 234 | Добавил: mornarKanoS | Дата: 26.06.2012 | Комментарии (5)

« 1 2 3 4 5 6 »
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поиск

Категории раздела
Новости сайта [0]
Новости в мире [0]
Новости в Украине [0]
Новости в России [0]
Новости авто [5]
Новости техники и науки [3]
Новости литературы [6]
Новости спорта [0]
Спорт [38]

 Ваш IP: 54.198.134.32 Ваш браузер: 
Copyright MyCorp Neon Corporation © 2017